Flow State
¿Recuerdas la última vez que estuviste completamente activx?, esos días en los que nada ni nadie te paraba, cuando tenías que trabajar y no te pesaba, cuando alguna situación difícil no te tiraba y estabas y te sentías en tu balance total. En esta Colección te enseñaremos cómo llegar a este estado, el llamado "Flow State"
Usualmente creemos que nuestra meta de vida es estar en la playa acostados en una hamaca con nuestra piña colada... El autor del libro "Flow State" Mihaly Csikszentmihalyi nos hace abrir los ojos hacia una perspectiva más real y llenadora, él dice; “Los mejores momentos de nuestras vidas no son los momentos de relajación, en los que estamos pasivos o receptivos… Los mejores momentos suelen ocurrir cuando nuestro cuerpo o mente se lleva a sus límites en un esfuerzo voluntario de conseguir algo difícil y que vale la pena”
Y creo que todos sabemos que es correcto, cuando estamos inmersos en una actividad que nos reta, que nos hace pensar, actuar y aprender es cuando más felices y completos estamos.
En este artículo podrás aprender cómo llegar a este estado por ti mismx, no esperando a que llegue sino tomándolo y adaptándolo a tu vida diaria para vivir motivadx y plenamente.
Eliminando Distractores
Los Distractores Externos son muy comunes y sobre todo con el acceso a redes sociales que tenemos hoy en día pero para llegar al Flow State es indispensable eliminarlos, cada distracción que tengas te alejará mas de este estado, para lograr entrar en él, debes de tener al menos 10-15 minutos de atención enfocada en lo que estás haciendo SIN DISTRACCIONES y después de esto habrás logrado entrar y seguirte en tu actividad sin problemas ni trabas.
Cada que entres a este estado y te distraigas, toma aproximadamente 25 minutos poder volver a entrar en él, así que es mejor alejar todos los posibles Distractores Externos para estar en un enfoque total.
Los Distractores Internos, estos al igual que los externos deben de ser eliminados, pero es un poco más difícil hacerlo ya que se trata de nuestra mente. Nos distraemos muy fácilmente con pensamientos o ideas que no van acorde con lo que tenemos que estar haciendo, al igual que está el factor del estrés, el cual te saca inmediatamente del Flow State. Para lograr controlar y disminuir estos dos factores, te recomendamos dos cosas:
1 | Hacer un diario mañanero.
- Escribir por las mañanas, quizá antes o después de desayunar, te ayuda a recordar tus sueños y encontrar mensajes de tu subconsciente, agradecer por despertar cada mañana y escribir algo hace que vivas en un estado de agradecimiento y apreciación constante y también y lo más importante escribir tus metas a corto plazo, recordatorios de lo que tienes que hacer y cómo lo vas a hacer para mantener ese enfoque y tenerlo como guía durante el día, recuerda que siempre existen factores externos que quizá no te dejan cumplir una de tus metas, no te frustres, este proceso tiene que ser amoroso no lo olvides, observa más lo que si cumpliste en vez de lo que no cumpliste.
2 | Meditación Diaria
- La meditación diaria es vital para eliminar pensamientos innecesarios sobre el pasado que te causan tristeza o confusión y sobre el futuro que te cusan ansiedad sobre la incertidumbre, este es en realidad el propósito principal de la meditación, el estar completamente e inmerso en el PRESENTE. Ahora te proporcionaremos una guia básica para comenzar de una forma simple y amorosa.
- Pon el tiempo que vayas a meditar ese día con una alarma, lo mejor es comenzar con 10-15 minutos y luego subirlo a 20 diarios, luego 30 mínimo y si quieres más, es mejor.
-Siéntate cómodamente en el piso si quieres con un cojín pero con la espalda COMPELTAMENTE RECTA para dejar que la energía fluya desde la base de tu columna hasta la cabeza. Y deja tus brazos caer a tus piernas sin cruzarlos.
- Cierra tus ojos para eliminar distracciones y entrar a tu interior, ahora enfócate totalmente en tu respiración, esta es una herramienta poderosa si recuerdas usarla durante tu meditación ya que elimina tus pensamientos y te regresa al presente, puedes repetir durante toda tu práctica "Inhalar, Retener, Exhalar" para mantener el enfoque en ello.
- Por último, no te frustres si llegan pensamientos a ti, porque pasará constantemente, es normal. En el momento en que te des cuenta que te fuiste en un pensamiento... ya habrás regresado al presente y esto es de lo que se trata completamente la práctica. Recuerda siempre el porqué lo estás haciendo y cómo te sientes después de tu meditación para mantenerte motivado a hacerlo diario.
Rutina Matutina
Por las mañanas, tenemos toda la energía necesaria para entrar en el Flow State, el cual, sin energía es mucho más complicado sintonizar. Al despertar nuestra mente está aguda y energizada, al igual que nuestra fuerza de voluntad, así que es el momento perfecto para comenzar una rutina mañanera la cual te hará entrar a este estado y podrás mantenerte en él durante todo el día.
Aquí te pondremos una rutina que a nosotros nos ha funcionado para entrar al Flow State, claro, puedes ajustarla o crear tu propia rutina, ya que tu te conoces a la perfección y sabes que si harás y que no. Esto es importante, no debes de ponerte actividades que sabes que no cumplirás ya que esto puede traerte frustración, se honesto y amoroso contigo mismo, puedes ir agregando más cosas gradualmente y esto te motivará aún más.
1 | Despertar y hacer la cama.
2 |Tomar un vaso de agua, ya que por la noche nos deshidratamos. Al tomar agua activamos y despertamos nuestro cerebro.
3 | Respiraciones, al menos 10 minutos de respiración conectada para oxigenar completamente tu cuerpo y mente.
4 | Ejercicio de al menos 30 minutos, puede ser un yoga flow, salir a correr, o algo que te despierte y active.
5 | Meditación, en la otra experiencia de esta colección puedes aprender cómo hacerlo fácilmente.
6 | Ducha con agua fría, esto lo puedes integrar a tu rutina gradualmente, puedes comenzar con 10 segundos diario al terminar tu ducha normal y luego subirle poco a poco. Esto te ayudará a regular tu sistema nervioso, lo que te asisitirá en cualquier tipo de ansiedad que puedas tener durante el día.
7 | Desayunar, es el alimento más importante de el día ya que te da la energía para comenzar tu dia de la manera correcta.
8 | Escribir, esto lo puedes encontrar en la otra experiencia de esta colección.
9 | To-do List, en esta lista agregarás 3 cosas de tu vida personal que debes cumplir y 3 cosas de tu vida profesional y una To-Be List, en donde escribirás quién quieres ser en ese día.
10 | Y si tienes tiempo extra, leer es el mejor hábito que puedes tener, con empezar 15 minutos diarios tu mente se comenzará a expandir rápidamente.
¡Realízala 3 días seguidos y cuéntanos tu experiencia!
