Nuestra Sombra y el Shadow Work

¿Qué es nuestra Sombra?

Estamos hechos tanto de aspectos de luz como de oscuridad, es el balance. Nuestra Sombra es una parte inconsciente que no logramos ver, reconocer ni aceptar.

1. Cuando una situación complicada se presenta en nuestra vida y no la enfrentamos sino que la reprimimos, no desaparece, simplemente se esconde detrás de nuestros ojos, en lo más oscuro y remoto de nuestra conciencia, así es como nuestra Sombra crece.
2. Mientras crece con el tiempo y nuestras experiencias, creamos patrones y creencias limitantes que nos controlan desde el subconsciente, esta es la razón por la cual muchas veces actuamos de cierta manera que no entendemos.
3. Nuestra Sombra no es “mala”, simplemente tiene muchísimos sentimientos reprimidos que si los llevas a la luz los puedes transmutar y así trascender ese evento de tu pasado o presente para liberarlo.
4. El trabajar con tu sombra requiere valor pero más importante, un sentido genuino de sanación y amor propio.

‍

Cómo ubicar tu Sombra

Proyección

Usualmente proyectamos nuestras Sombras a otros (culpa, lástima, falta de amor propio, enojo, entre otras cosas que nos desagradan de nuestro ser). Esto no sucede solamente hacia personas, los lugares o sucesos se convierten en perfectos espejos que reflejan quienes somos en realidad.

Ahora te mostraremos como puedes ver a través del espejo para trabajar y sanar tu Sombra.

Toma una hoja, hasta arriba pon un nombre, un lugar o una situación que te enoje, te entristezca, te haga sentir incómodo, etc. Ahora haz dos columnas, en la izquierda escribe todo lo que te disgusta de ello, todo, no olvides nada.

Ahora abre tu corazón y deja entrar tu Verdadero Ser, sé completamente honesto, tu Sombra sabe la verdad; recuerda buscar en lo más profundo de tu ser. Todo es un espejo.

En la columna derecha escribe las similitudes de lo escrito, contigo mismx. No olvides que puede ser metafórico de alguna manera, encuentra las mayores similitudes posibles para poder trabajar profundamente en tu Sombra y sanar.

Ahora que has visto a través del espejo, debajo escribe una interpretación tuya sobre las similitudes y porqué crees que existen, regresa a tu pasado, a tus mayores heridas y recuerda. Quizá se te escapen lágrimas, déjalas fluir, pues estás sanando profundamente.

Haz este ejercicio constantemente, ante cada situación que te tire de rodillas, no solamente de tristeza, sino de enojo, lamento, frustración, etc. Y comenzarás a identificar cuándo, cómo y porqué está presente en ese momento tu Sombra. Ahora, no olvides TRANSMUTAR.

Transmutación

Todo es energía y la energía no se crea ni se destruye solo se transforma.

¿En qué quieres transformar tu energía? ¿En más Sombra ó en comprensión, claridad y amor?

Existe una INFINIDAD de Agentes Transmutadores, uno de los más sencillos es hacer el ejercicio de Ubicar tu Sombra, otro es, escribir en una hoja de papel todo lo que sientes en ese momento, todo.

Desde odio, tristeza, rencor, lástima, todo; deja a tu mano ser guiada por tu Sombra, déjalo salir hasta que te sientas vacío de ese sentimiento que tenías.

Ahora y lo MÁS IMPORTANTE; QUÉMALO. El fuego es un gran agente transmutador, deja que el viento se lo lleve o junta las cenizas y entiérralas en una maceta, Gaia nuestra Madre Tierra es la mayor alquimista y transmutadora, ella crea amor y belleza desde lo más oscuro y abandonado.

Los Agentes Transmutadores son diferentes para cada persona, para alguien puede ser hacer ejercicio, pintar, respirar, hacer yoga, trabajar, cocinar, acariciar a tu mascota, gritar, saltar, cantar, darse una ducha, regar tus plantitas, patinar, etc…

Encuentra tu Agente Transmutador y ámalo. Úsalo constantemente y si ves que ya no te funciona, agradécelo y utiliza algo nuevo, siempre y cuando sea algo sano y AMOROSO para ti mismo.

‍

Afirmación

Estoy a salvo, es mi momento para dejar ir mis heridas y dolor. Me lleno y me nutro de mi verdad, de mi hermoso ser durante este tiempo de sanación profunda. Yo me amo, yo me acepto y tengo la fuerza de la luz para integrar mi sombra y vivir en paz y armonía con ella.

El Shadow Work

Trabajar tu sombra es hacer consciente el subconsciente.

Es un trabajo profundo de autoconocimiento hacia tu Sombra y las partes que no quieres recordar. Es un trabajo de valientes y de aquellos que desean entrar realmente al camino de evolución espiritual. Existen diferentes maneras de hacer Shadow Work, una puede ser el trabajo de Cómo Integrar tu Sombra, otro el hecho de ser más consciente en tu día a día para observar y reconocer tus patrones de conducta dañinos, otra forma es el Journaling que se basa en una serie de preguntas hacia un aspecto específico, aquí te dejaremos unas para que puedas comenzar con tu Shadow Work.

‍

¿Porqué hacer Shadow Work?

• Ayuda a recordar las partes de nosotros que hemos negado o ignorado para sanarlo.
• Al honrar las partes que no nos enorgullecen y aceptarlas nos completamos.
• Cuando concientizamos un patrón de conducta, ya no tiene el mismo poder sobre nosotrxs.
• Nuestra sombra contiene todo lo que hemos reprimido, nos lleva directamente al ego y al realizar Shadow Work, podemos cambiar del Ego al Alma.

‍

Journal Prompts

Perspectiva Personal

1. ¿Cuál es tu mayor impedimento para amarte a tí mismx?
2. ¿Qué actitudes no toleras y cómo las ves proyectadas en tí?
3. Recuerda tres veces que te hayas auto-saboteado. ¿Porqué sucedió esto?
4. ¿Qué quisieras cambiar de tí mismx, lo puedes cambiar, cómo?

Recuerda que,

No puedes ser luz si no hay oscuridad.

‍

Relaciones

1. ¿Cómo la forma en que otras personas te tratan, refleja cómo te tratas a tí mismx?
2. ¿A menudo te encuentras pensando demasiado en lo que has dicho ó en cómo has actuado? ¿Qué suele desencadenar esto?
3. ¿Eres honestamente feliz en tus relaciones? ¿Cómo puedes fortalecerlas?
4. ¿Qué aspectos de tí te gustaría mejorar? ¿Porqué? ¿Alguien en tu pasado hizo alguna vez comentarios sugiriendo que deberías de hacerlo? Si es así, ¿Cómo te hizo sentir esto?

Recuerda que,

Perteneces en donde no tengas miedo de ser tú mismx.